1. La salud mental de las mujeres
En nuestro país, cada vez son más las Instituciones, programas e iniciativas que se enfocan en la salud mental no sólo en términos de intervención sino también de prevención. Incluso, se ha desatado una ola de personas que, a través del uso de la tecnología y de los recursos a su alcance, promueven el bienestar mental y emocional como base para alcanzar una vida plena y satisfactoria.
Sin embargo, se ha visto que son especialmente las mujeres las más interesadas en ser portavoces en esta ola y quienes han mostrado más interés y preocupación en abordar las necesidades relacionadas con el ámbito de la salud mental de otras mujeres.
Por ello, se toma en cuenta la perspectiva de géneroForma de analizar la sociedad que permite entender las relaciones de poder entre hombres y mujeres y cuestionar la discriminación y desigualdad. La palabra perspectiva hace referencia a una forma… (Da clic para leer más) en la salud mental para comprender los distintos comportamientos entre hombres y mujeres, y la definición de algunos términos para fomentar el uso correcto de cada uno de ellos. Esto puede apoyarse con herramientas que ayuden en el día a día a sensibilizar sobre el tema a las personas que nos rodean.
En este apartado comenzarás a comprender esta perspectiva, la importancia de cuidar de tu salud mental, así como su impacto en tu vida y en la de tu bebé.
Comenzaremos comprendiendo el concepto de salud mental para que tengas claro lo que significa. También hablaremos sobre las distintas formas en que se manifiestan las alteraciones de la salud mental entre hombres y mujeres, para que puedas distinguirlo y comprenderlo mejor. Así mismo, verás algunos ejemplos que te permitirán identificar situaciones que generen desigualdad y violencia de géneroTodo acto de violencia basado en la exigencia hacia las personas de llevar a cabo los roles y mandatos que se han impuesto en un momento histórico determinado y un… (Da clic para leer más), de modo que puedas prevenirlo y, a su vez, crear consciencia para comenzar a fomentar en tus hijas e hijos la igualdad y el respeto.
A continuación, y a partir de estas ideas, conocerás los aspectos más relevantes de la salud mental de las mujeres; es decir, la salud mental con perspectiva de géneroForma de analizar la sociedad que permite entender las relaciones de poder entre hombres y mujeres y cuestionar la discriminación y desigualdad. La palabra perspectiva hace referencia a una forma… (Da clic para leer más).
Sabemos que las personas nos enfrentamos a desafíos todos los días; a veces, en pequeñas proporciones, como el estrés que genera la carga de trabajo, y otras con desafíos mayores, como la pérdida de un ser querido. Estas situaciones pueden generar que los estados de ánimo se alteren y se experimenten sensaciones de desánimo, tristeza, ansiedad o enojo como una forma de expresarse.
Para evitar que estos malestares afecten tu salud mental es necesario que cuentes con los recursos necesarios para afrontar dichas situaciones; esto se logra a través de un proceso de autoconocimiento, de identificar tus emociones, manejarlas y reconocer su conexión con tu cuerpo.
Para empezar, ten presente que la salud mental se refiere a un estado de completo bienestar físico, mental y social, no sólo a la ausencia de enfermedades. Esta definición universal te ayudará a comprender que sin importar el lugar en dónde vivas, tu edad, religión o sexoSerie de características físicas determinadas genéticamente, que colocan a las personas de una especie en algún punto del continuo que tiene como extremos a los individuos reproductivamente complementarios. Dependiendo del… (Da clic para leer más), tu salud mental significa que gozas de un bienestar personal que te permite interactuar con el mundo que te rodea, de modo que favorezca tu crecimiento y desarrollo personal, al sentir gusto por la vida y lograr tu realización personal.
Por ello es importante conocerse a sí mismo para que identifiques, a partir de tus sentimientos y emociones, los indicadores de que mantienes tu salud mental en plena forma.
Algunos indicadores de una persona que goza de salud mental son que generalmente siente satisfacción de sí; tiene la capacidad para hacer frente a las exigencias de la vida, establece buenas relaciones familiares, laborales y escolares; disfruta de su presente al tener en cuenta el futuro; genera proyectos de vida y desarrolla conocimientos y habilidades nuevas. Esto puede darte la pauta para comenzar a identificar qué tan bien te sientes hoy.
Es importante que consideres que los desafíos de la vida diaria no siempre te harán sentirte completamente plena; por ello necesitas realizar una constante evaluación interna y así también nutres tu cuerpo para mantenerlo sano; debes nutrir tu mente para favorecer el equilibrio y mantenerla saludable.
Actividades como leer, escuchar cierto tipo de música, reflexionar, realizar ejercicios de respiración, reír, visualizar, explorar y expresar sentimientos, descansar, caminar, etcétera, son algunas formas de nutrir tu mente; más adelante aprenderás a identificar cuáles son las que mejor se adaptan a tu estilo de vida.
Es necesario, cuando comenzamos a explorar este mundo, tomar en cuenta que existen diferencias entre hombres y mujeres, pues conllevan una gran influencia social y cultural que hacen que perciban la salud mental de diferente manera.
Para las mujeres la salud mental está asociada con temas de paz interior, felicidad, libertad, seguridad, independencia y congruencia, y se inclinan más por la búsqueda de ayuda y orientación para mejorarla. En el caso de los varones, la relacionan más con temas como capacitación, ejercicio físico, realizar de proyectos y mantener una actitud positiva.
En cuanto a las enfermedades, se ha visto que las mujeres son más vulnerables a presentar trastornos como depresión o ansiedad, mientras que los hombres presentan mayor prevalencia en el consumo de alcohol y actos violentos.
Esto no quiere decir que dichos trastornos sean exclusivos de un géneroEl género son los conceptos sociales de las funciones, los comportamientos, las actividades y los atributos que cada sociedad considera apropiados para hombres y mujeres (OMS, 2020). Es decir, el… (Da clic para leer más), sino que cada uno tiene mayor predisposición por cuestiones biológicas, sociales y culturales.
Comenzar a cuidar tu salud mental es comprender estas diferencias de géneroEl género son los conceptos sociales de las funciones, los comportamientos, las actividades y los atributos que cada sociedad considera apropiados para hombres y mujeres (OMS, 2020). Es decir, el… (Da clic para leer más); para ello es muy importante tener claros dos conceptos que suelen confundirse: sexo y género.
Toma en cuenta que sexoSerie de características físicas determinadas genéticamente, que colocan a las personas de una especie en algún punto del continuo que tiene como extremos a los individuos reproductivamente complementarios. Dependiendo del… (Da clic para leer más) se refiere a las características biológicas y fisiológicas con las que se nace, como órganos sexuales, hormonas y genes, que definen las características físicas de las personas; es decir, las te definen como mujer o como hombre.
Hablar de géneroEl género son los conceptos sociales de las funciones, los comportamientos, las actividades y los atributos que cada sociedad considera apropiados para hombres y mujeres (OMS, 2020). Es decir, el… (Da clic para leer más), por su parte, es hablar de las expectativas, enseñanzas sociales y culturales que se nos atribuyen por el hecho de ser mujer o de ser hombre. Un ejemplo muy común es asignar el color rosa a las mujeres y el azul a los hombres, o la idea de que el hombre es proveedor y la mujer la encargada del hogar.
Seguramente has experimentado esto en algún momento de tu vida, en la escuela o en tu casa, o con alguna conocida o conocido. En culturas como la nuestra es un lenguaje muy común; aunque se han hecho movimientos que luchan por derribar estas barreras de géneroEl género son los conceptos sociales de las funciones, los comportamientos, las actividades y los atributos que cada sociedad considera apropiados para hombres y mujeres (OMS, 2020). Es decir, el… (Da clic para leer más), aún falta mucho para logarlo.
Por ello es necesario ver la salud mental con perspectiva de géneroForma de analizar la sociedad que permite entender las relaciones de poder entre hombres y mujeres y cuestionar la discriminación y desigualdad. La palabra perspectiva hace referencia a una forma… (Da clic para leer más), pues se toman en cuenta los hechos históricos que han relegado a la mujer a tareas del hogar o a la maternidad, por lo cual han sido subordinadas al promover la desigualdad y un trato injusto.
En la actualidad, gran parte de los problemas de salud mental en mujeres, como la ansiedad, la depresión o el estrés, son consecuencia de trabajos con salarios menores a los de los hombres, mayores responsabilidades por cumplir con tareas del hogar o ser delegadas a los cuidados de familiares enfermos y la crianza de los hijos.
Incluso, se ha considerado que uno de los principales fatores asociados a la depresión en la población mexicana es el hecho de ser mujer, especialmente si es jefa de familiaLa familia se define como un grupo de personas unidas por lazos de parentesco, que pueden ser biológicos, legales o sociales. Estos vínculos pueden implicar la convivencia en un mismo… (Da clic para leer más), pues la demanda de energía mental y emocional es muy alta, y existen mayores exigencias tanto personales como sociales: responsabilidades, tiempo, múltiples actividades, desafíos, conflictos, etcétera.
Estos estereotipos se reproducen en países latinoamericanos, y en muchas regiones y lugares de México, al promover limitaciones en la participación de las mujeres, tanto en el sector productivo como en las normas de vida en general. Además, estas actitudes generan otras consecuencias graves, como violencia doméstica y feminicidios.
Desafortunadamente muchas mujeres que viven estas situaciones desconocen la implicación en su salud mental, ya sea por falta de información o se les ha negado el acceso a ella.
Para prevenir es necesario distinguir las distintas formas en las que se manifiesta la violencia, pues no siempre trae consigo una manifestación clara o exacerbada; sin embargo, el daño es el mismo en todas sus formas.
Debemos tener claro que la violencia de géneroTodo acto de violencia basado en la exigencia hacia las personas de llevar a cabo los roles y mandatos que se han impuesto en un momento histórico determinado y un… (Da clic para leer más) es la que se ejerce sobre las mujeres, principalmente por las personas que están o estuvieron ligadas a ellas por relaciones de afectividad (parejas o exparejas). El objetivo del agresor es producir daño y conseguir el control sobre la mujer, por lo que se produce de manera constante y sistemática.
Ahora bien, esas formas de violencia pueden darse a nivel físico, psicológico, sexual o económico, y muchas veces pueden ser acciones que parecen “normales”. La consecuencia es que afectan tu salud mental y fomentan situaciones que paulatinamente se agravan.
Los casos de violencia más notorios como agresión física, violación, acoso sexual, feminicidios, tráfico de mujeres y niñas, son castigados si se denuncian. Lamentablemente, aún falta mucho en términos de justicia para que se dé la continuidad y atención necesaria a esos casos, lo que genera el desánimo de muchas mujeres para levantar las denuncias. Por otro lado, no olvidemos que igual de graves son los actos violentos sutiles, casi imperceptibles, que aún fomentan una sociedad patriarcal, como los insultos o las bromas pesadas, la indiferencia, el sometimiento, la manipulación, el maltrato emocional o verbal, el control económico, la exclusión laboral, etcétera.
Cuidar de tu salud mental implica tener presente todo lo anterior, pues un aspecto fundamental del bienestar personal es conocer tus propias vulnerabilidades y distinguirlas de entre las exigencias socioculturales, pues si bien hablamos anteriormente de una adaptación con el entorno, también debes identificar y reconocer cuáles son los límites de una adaptación saludable.
Recuerda que tu esfuerzo y dedicación en tu vida mental saludable repercutirá y trascenderá de manera directa en beneficio de tu vida personal y en la de tu bebé.
Una perspectiva amplia y diversa te da a posibilidad de comprender mejor el proceso y los motivos por los que las mujeres presentan alteraciones en su salud mental como resultado de situaciones que viven en su entorno familiar, social y cultural. En ese sentido, te invitamos a reflexionar lo siguiente:
¿Cómo consideras que puede influir tu salud mental en la crianza de tus hijos e hijas?
Ten presente que la salud mental es tan importante como la salud física.
¿Consideras que tu entorno tendría una diferencia si se comprende la importancia de la salud mental y de una perspectiva de géneroForma de analizar la sociedad que permite entender las relaciones de poder entre hombres y mujeres y cuestionar la discriminación y desigualdad. La palabra perspectiva hace referencia a una forma… (Da clic para leer más)?
Se necesita empatía y comprensión con otros seres humanos para crear una sociedad con igualdad y libre de violencia. Tu rol como madre es muy importante para empezar a enseñar desde casa con amorEl amor es considerado como un sentimiento universal que se caracteriza por el afecto, respeto y cuidado que se siente hacia otra persona, lugar o cosa. Es un sentimiento complejo… (Da clic para leer más) y respeto.
💬 Quizá puedas comenzar a identificar conductas o discursos que pueden fomentar o no una igualdad de géneroEl género son los conceptos sociales de las funciones, los comportamientos, las actividades y los atributos que cada sociedad considera apropiados para hombres y mujeres (OMS, 2020). Es decir, el… (Da clic para leer más). En tu caso, ¿detectas alguna conducta que de forma natural o automática contribuya a esa igualdad? O de lo contrario ¿cuáles son las frases o conductas que consideras deberías modificar para ser partícipe de este cambio?
Comenzar a ser conscientes de nuestras actitudes, lenguaje o comportamiento, y despertar esa empatía por quienes nos rodean, es una forma de contribuir a mejorar nuestra sociedad y de cuidar nuestra salud mental.
Iniciativa educativa en el marco de la Agenda 2030, en alianza de:
Instituciones aliadas:
