Actividad Interactiva · Cadena de pensamientos
Detecta conclusiones negativas ante diversos sucesos o preocupaciones, pensamientos irracionales. Analiza los pensamientos y llévalos a la racionalidad.
Para esta actividad necesitarás: Hoja y lápiz, también puedes usar el block de notas de tu equipo de cómputo.
Dibuja un círculo y dentro de él anota alguna situación que te genere malestar en este momento.
Si no hay malestar, recuerda la última situación que te generó esa sensación o a alguna situación que desees trabajar.
- Dibuja algunos círculos en forma de eslabones que se desprendan del primero.
- Posteriormente, anota dentro de cada eslabón los pensamientos que te vengan a la mente con relación a la situación que escribiste (no importan cuántos sean).
- Una vez que terminaste, comienza a leerlos de nuevo e identifica cuáles pensamientos son reales y cuáles son imaginarios, cuáles son razonables y cuáles irracionales, cuáles son sensatos y cuáles distorsionados, cuáles te ayudan y cuáles te sabotean.
Por último, elimina los pensamientos irracionales o distorsionados, y reevalúa si la situación que escribiste te genera el mismo malestar.
Iniciativa educativa en el marco de la Agenda 2030, en alianza de:
Instituciones aliadas:
