5.1 Tus Hábitos de Oro
Cuidar de ti es cualquier actividad que realizas de manera deliberada para proteger tu salud física, emocional y mental. Pequeños cambios en tu rutina impactan directamente en cómo te sientes:
Alimentación balanceada
Incluye frutas, verduras y mucha agua; evita el exceso de comida procesada y azúcar para prevenir complicaciones y fatiga.
Actividad física
Realiza al menos 30 minutos al día de algo que disfrutes, como bailar, caminar o practicar un deporte. Esto reduce el estrés y mejora tu ánimo de forma natural.
El poder del sueño
Dormir entre 7 y 9 horas constantes mejora tu concentración y te ayuda a manejar mejor las emociones difíciles. Intenta dejar las pantallas una hora antes de acostarte para descansar mejor.
Iniciativa educativa en el marco de la Agenda 2030, en alianza de:
Instituciones aliadas:
