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6.4 Quiero cuidar de mí ¿Cómo le hago?

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Seguramente has pensado en tu futuro y en todo lo que te gustaría hacer. Al planearlo, no siempre consideramos acciones específicas para cuidar de nuestra salud sexual y reproductiva, lo cual puede repercutir de manera positiva o negativa en nuestro proyecto de vida.

Por eso, las acciones de autocuidado favorecen nuestra tranquilidad y seguridad, a la vez que permiten un disfrute más pleno de nuestra sexualidad.

El bienestar significa sentirnos bien en todos los aspectos de nuestra vida: físico, mental, emocional e, incluso, espiritual. Somos más que un cuerpo que usamos para movernos; somos nuestro cuerpo, y cada acción que realizamos tiene un impacto directo en nuestra salud y felicidad.

Aquí hay algunos consejos para cuidar mejor nuestro cuerpo:

A nivel físico:

Haz ejercicio regularmente; combina ejercicios cardiovasculares, de fuerza y equilibrio, lo que fortalecerá tu sistema inmune y mejorará tu estado de ánimo.

Balancea tu alimentación; esto influye directamente en tu salud y energía diaria.

Descansa adecuadamente; el sueño reparador mejora la concentración y el rendimiento diario.

Practica el sexo protegidoEl sexo protegido refiere a las prácticas sexuales que incluyen el uso correcto de métodos de barrera, como los condones (tanto interno como externo, ya sea de látex o de… (Da clic para leer más); si tienes o decides tener vida sexualParte integral de la vida humana que se expresa y se vive de manera diferente en cada etapa del desarrollo de una persona. La vida sexual, como concepto, suele asociarse… (Da clic para leer más) activa, decide cómo evitar embarazos no planeados e ITS.

Hazte chequeos médicos y pruebas para detectar ITS.

A nivel mental:

Aprende algo nuevo cada día; hacerlo mantendrá activo tu cerebro.

Respira profundamente; ayuda a oxigenar tu cerebro promueve la calma y mejora la concentración.

Practica un pasatiempo; haz actividades que disfrutes, que estimulen tu creatividad y que te relajen.

Establece rutinas; organizarnos contribuye a reducir el estrés.

Explora nuevas experiencias.

A nivel emocional:

Reconoce y expresa tus emociones; todas son válidas e importantes. Evita reprimirlas y exprésalas sin dañarte ni dañar a otras personas.

Pide ayuda; comparte tus emociones con personas de confianza, tanto en momentos difíciles como felices.

Fomenta pensamientos positivos; practica la gratitud y conecta con tu sentido del humor.

Medita; pon atención plena en una idea o palabra que te transmita tranquilidad (paz, amorEl amor es considerado como un sentimiento universal que se caracteriza por el afecto, respeto y cuidado que se siente hacia otra persona, lugar o cosa. Es un sentimiento complejo… (Da clic para leer más), gratitud) y te ayude a reducir el estrés y regular tus emociones.